Inilah 5 manfaat Lari pagi Untuk Tubuh Kita

Memulai rutinitas yang sehat di pagi hari adalah awal yang baik. Salah satu kemungkinannya adalah olahraga.

Salah satu olahraga sederhana yang bisa kita lakukan di pagi hari adalah jalan kaki. Jalan kaki selama 30 menit di pagi hari memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Udara pagi yang segar dan tidak berpolusi dapat menenangkan saraf, memperbaiki mood, dan memberikan energi positif bagi tubuh.

Jalan kaki di pagi hari tampak seperti olahraga yang sangat sederhana daripada olahraga yang intens. Namun sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa jalan kaki di pagi hari sangat efektif dalam membakar lemak.

Berikut beberapa manfaat jalan pagi yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan kesehatan mental

Jalan-jalan di pagi hari akan membuat Anda lebih bahagia dan memberikan energi positif untuk membantu Anda sepanjang hari.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat selama setengah jam hingga satu jam memiliki efek positif yang signifikan pada penderita depresi.

Berjalan juga dapat membantu melindungi ingatan Anda dan meningkatkan keterampilan kognitif. Saat berjalan, aliran oksigen dan darah ke otak meningkatkan fungsi otak, membuatnya lebih waspada.

2. Mengurangi risiko terkena diabetes

Jalan kaki di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kontrol darah dan manajemen insulin pada diabetes tipe 2. Jalan kaki dapat membakar kalori dan mencegah obesitas. Obesitas sendiri merupakan penyebab utama diabetes gaya hidup menetap.

Saat Anda berjalan di pagi hari, sel otot mengonsumsi lebih banyak glukosa, membakar lemak tubuh yang tidak perlu, dan meningkatkan BMI Anda.

3. Meningkatkan kreativitas

Sebuah studi tahun 2004 oleh Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition menemukan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas.

Peneliti melakukan tes otak pada dua subjek, yaitu orang yang duduk dan berjalan. Hasilnya, pejalan kaki lebih kreatif daripada siapa pun yang selalu duduk.

4. Meningkatkan mood

Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, jalan pagi juga dapat meningkatkan harga diri, mengurangi stres dan kecemasan, serta memperbaiki mood.

Selain itu, jalan pagi juga dapat mengurangi gejala depresi dan mengurangi risiko berkembangnya depresi.

5. Memperkuat otot

Berlari di pagi hari bisa memperkuat otot kaki Anda. Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat. Anda juga bisa menambahkan lebih banyak latihan penguatan kaki dengan melakukan squat dan lunge beberapa kali seminggu untuk otot yang lebih sehat.